Jeśli nie ma żadnych przeciwwskazań medycznych, warto byś nie zaniedbywała aktywności fizycznej. Nasza szkoła rodzenia, którą prowadzimy w Krakowie, organizuje fitness dla kobiet w ciąży! Zajęcia nie tylko poprawią Twój humor, ale również przygotują ciało do poważnego zadania, które przed nim – do urodzenia dziecka!
Zajęcia fizyczne
Niesamowicie ważna w procesie przygotowawczym do porodu jest odpowiednia gimnastyka w ciąży:
pilates,
stretching,
body ball,
świadomy poród.
Ćwiczenia oparte o metodę Pilatesa wzmacniają mięśnie głębokie. Działają one profilaktycznie, pozwalając uniknąć w przyszłości powikłań takich, jak rozejście mięśni prostych. Bardziej relaksujące okażą się ćwiczenia z piłką - body ball, a także ćwiczenia stretchingowe. Przygotowujemy także zajęcia przygotowujące do świadomego przeżycia porodu. Uczymy podczas nich prawidłowo oddychać i jak usprawnić cały proces.
DZIEŃ TYGODNIA
RODZAJ ZAJĘĆ
GODZINA
PONIEDZIAŁEK
ZDROWY KRĘGOSŁUP
17:00
ŚRODA
GIMNASTYKA W CIĄŻY
17:00
Uwaga przed zajęciami zapoznaj się z regulaminem ćwiczeń !...
Zajęcia ukierunkowane na przygotowanie ciała do porodu. Polegają na nauce prawidłowego oddechu dostosowanego do siły skurczu. Ćwiczymy w różnych pozycjach, z wykorzystaniem sprzętu (np. wałek, duża piłka, pufa). Na zakończenie zajęć...
Ćwiczenia dynamiczne i wzmacniające wszystkie partie ciała głównie ramiona, uda i pośladki. Są to ćwiczenia z różnymi przyborami (taśmy, ciężarki, małe piłki) a także bez sprzętu, wykorzystujące tylko ciężar własnego ciała. Podczas...
Łagodne ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie oparte o metodę Pilates w połączeniu z treningiem MDM stanowią profilaktykę najczęstszych powikłań po porodzie takich jak nietrzymanie moczu, czy rozejście mięśni prostych. Pilates wysmukla mięśnie,...
Intensywne, ale dostosowane dla kobiet w ciąży ćwiczenia z dużymi piłkami wzmacniają mięśnie ramion i nóg. Zajęcia mają charakter dynamiczny, ale piłka świetnie sprawdzi sie podczas rozciągania i relaksacji. Przyrząd ten jako element...
Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.
