Masaż Shantala – sposób na nieprzespane noce i frustrację

Technika masażu Shantala narodziła się w Indiach i skutecznie poprawia samopoczucie nie tylko temu, który ma wykonywany masaż, ale i masującemu.

Wszystkich korzyści wynikających z masażu nie sposób wymienić. Wzmocnienie więzi między rodzicem a dzieckiem to jedna z nich. Poza tym dzieci masowane lepiej śpią i lepiej oddychają. Ponadto ruchy wykonywane w okolicy brzucha dziecka ułatwiają eliminację gazów i redukują nieprzyjemne skurcze, tak częste w pierwszych miesiącach życia dziecka.

Technika masażu Shantala była znana i promowana już w latach 70. XX wieku, przez francuskiego położnika. Do dzisiaj jednak jest uznawana za jedną z najlepszych, jeśli chodzi o budowanie więzi z dzieckiem oraz rozwiązywanie problemów bezsenności, kolek czy nadpobudliwości u maluszka.

Istnieją również badania, które potwierdzają, że masaż Shantala poprawia odporność, trawienie, stymuluje układ limfatyczny i układ krążenia. Wiele położnych poleca masaż Shantala przy problemach z karmieniem piersią, ponieważ łagodzi stres, a nawet pobudza produkcję endorfin.

Aby masaż był przyjemny i relaksujący dla Ciebie i dziecka pamiętaj o kilku zasadach:

• Znajdź czas na Wasz rytuał, tak aby odbył się w przyjemnej atmosferze i bez pośpiechu. To czas dla Ciebie i dziecka.
• Nie masuj dziecka bezpośrednio po karmieniu. Odczekaj co najmniej godzinę.
• Zadbaj o odpowiednią temperaturę w pomieszczeniu, tak aby dziecko nie zmarzło.
• Ułóż siebie i dziecko na czymś miękkim np. macie lub materacu.
• Załóż coś wygodnego.
• Zdejmij biżuterię z rąk.
• Przygotuj odpowiedni dla dziecka olejek do masażu.

Nasza poniższa instrukcja wydaje się być skomplikowana. W rzeczywistości masaż Shantala jest bardzo przyjemny i nieskomplikowany. Wymaga jednak odpowiedniej wiedzy i przygotowania, którego nie sposób opisać. Jako szkoła rodzenia zdecydowanie rekomendujemy krótki kurs masażu Shantala w Krakowie, który można odbyć stacjonarnie. Warto poświęcić 2,5 h po to by cieszyć się wspólnymi chwilami z dzieckiem nie tylko w okresie niemowlęcym, ale i później, kiedy pojawiają się np. problemy z nadpobudliwością lub nie spokojem u dziecka żłobkowego. Potraktujcie poniższą instrukcję jako wprowadzenie do tematu. Pewność, że wykonujecie masaż Shantala prawidłowo da Wam tylko kurs stacjonarny, w trakcie którego położna zwróci uwagę na błędy oraz pokaże jak je poprawić.

Zaczynamy!

• Usiądź w wygodnej pozycji
• Oprzyj maluszka na nogach, przodem do siebie. Skup uwagę na dziecku. Postaraj się cieszyć tym momentem. Może poranek lub przedpołudnie to dobry moment na taki masaż. Nie jesteś jeszcze tak zmęczona całym dniem.
• Wetrzyj w dłonie olejek i rozetrzyj go, aby ogrzać dłonie.

Klatka piersiowa

• Trzymając dłonie płasko na środku klatki piersiowej, przesuń je jednocześnie w kierunku pach.
• Powtórz ruch w kierunku ramion. To tak, jakbyś miał przed sobą otwartą książkę, wykonując ruch, aby strony były bardzo płaskie.
• Następnie przesuń lewą ręką po ciele dziecka od prawego biodra do lewego ramienia (które będzie po prawej stronie). Powtórz ruch drugą ręką i naprzemiennie, tworząc wyimaginowany x. Ręce pracują jedna po drugiej, jakby były falami.

Ramiona

• Obróć dziecko na bok i jedną ręką delikatnie przytrzymaj rączkę dziecka. Drugą ręką owiń ramię i przesuń, owijając rękę w kierunku nadgarstka, jak bransoletkę. Pod koniec ruchu obie ręce trzymają małą rączkę dziecka.
• Następnie wykonuj okrężne ruchy obiema rękami, przesuwając jedną w kierunku przeciwnym do drugiej, od ramienia do nadgarstka, jakby skręcając rękę (oczywiście bez użycia siły). Powtórz ruch i przytnij obszar nadgarstka.
• Odwróć dziecko i powtórz po drugiej stronie.

Ręce

• Masuj jedną rękę na raz kciukami, od dłoni do palców. Następnie przesuń dłoń po dłoni dziecka.

Brzuch

• Z dzieckiem ponownie ułożonym brzuszkiem do góry, przesuwaj ręce na przemian po brzuszku, od podstawy klatki piersiowej, gdzie zaczynają się żebra, do dolnej części brzuszka, naciskając delikatnie.
• Jedną ręką trzymaj nogi dziecka razem do góry i przedramieniem masuj brzuch dziecka od góry do dołu.

Nogi

• Powtórz w nogach te same ruchy masażu, które wykonujesz w ramionach. Od ud do stóp przesuwaj ręce na przemian.
• Wykonuj okrężne ruchy obiema rękami w przeciwnych kierunkach, zawsze otaczając nogę dziecka jako skręt, zaczynając od uda i kończąc na stopie. Utrzymują się w okolicy kostki i pięty.
• Powtórz ruchy na drugiej nodze.

Stopa

• Kciukami masuj jedną stopę dziecka na raz, od pięty do palców, a następnie całą dłonią.
• Lekko uciskaj czubek każdego palca, od kciuka do małego palca.

Masaż z tyłu

• Warto tutaj zachować szczególną ostrożność. Odwróć dziecko twarzą w dół z głową zwróconą w lewy bok, w poprzek nogami.
• Przesuwaj dłonie na plecach dziecka, ruchami w górę i w dół, od ramion do dołu.
• Prawą ręką lekko uderzaj w pośladki, podczas gdy drugą przesuwaj plecy, od szyi do pośladków, ruchami od prawej do lewej, masując od nerek do łopatek. Im wolniejszy i bardziej ciągły ruch, tym głębszy efekt.
• Teraz trzymaj dziecko za pięty, podczas gdy lewa ręka rozciąga ruch od szyi do stóp.

Twarz

• Wróć do pozycji wyjściowej (brzuch do góry), masuj czoło. Wykonuj ruchy palcami wskazującym i środkowym w kształcie półksiężyca. Najpierw, zaczynając od środka czoła, obrysuj brwi i zakreśl oczy, wracając do środka. Z każdym obrotem Twoje palce przesuwają się trochę dalej od oczu dziecka, przesuwając się do policzków, a następnie do podbródka.
• Kciukami przesuwaj bardzo delikatnie po bokach nosa, od czoła do kącików ust, od góry do dołu i od dołu do góry.
• Delikatnie przesuń kciukami po oczach dziecka, od czoła do brody, przechodząc przez zewnętrzne linie nosa. Jeśli oczy dziecka są otwarte, ruch powinien je delikatnie zamknąć.

Ćwiczenia

• Trzymaj ręce dziecka i krzyżuj ramiona na przemian na klatce piersiowej dziecka. Następnie otwórz je ponownie i wróć do pozycji wyjściowej.
• Trzymaj jedną ze stóp dziecka i rękę po przeciwnej stronie, krzyżując je. Stopa unosi się w kierunku przeciwległego ramienia, a ręka schodzi w kierunku pośladka. Powtarzaj naprzemienne strony.
• Przytrzymaj obie stopy dziecka, krzyżując nogi w pozycji lotosu i przenieś je w kierunku brzucha. Następnie wręcz przeciwnie, wyprostuj i rozłóż jego nogi. Powtarzaj naprzemienne nogi. Zawsze z wrażliwością, delikatnością i wigorem.

Skomplikowane? Uwierz, że nie. Warto jednak przepracować to z doświadczoną położną, instruktorką masażu Shantala. Sprawdź tutaj masaż Shantala Kraków.