KURS AKTYWNE 9 MIESIĘCY

Jeśli nie ma żadnych przeciwwskazań medycznych, warto byś nie zaniedbywała aktywności fizycznej. Nasza szkoła rodzenia, którą prowadzimy w Krakowie, organizuje fitness dla kobiet w ciąży! Zajęcia nie tylko poprawią Twój humor, ale również przygotują ciało do poważnego zadania, które przed nim – do urodzenia dziecka!

Zajęcia fizyczne

Niesamowicie ważna w procesie przygotowawczym do porodu jest odpowiednia gimnastyka w ciąży:

  • pilates,
  • stretching,
  • body ball,
  • świadomy poród.

Ćwiczenia oparte o metodę Pilatesa wzmacniają mięśnie głębokie. Działają one profilaktycznie, pozwalając uniknąć w przyszłości powikłań takich, jak rozejście mięśni prostych. Bardziej relaksujące okażą się ćwiczenia z piłką - body ball, a także ćwiczenia stretchingowe. Przygotowujemy także zajęcia przygotowujące do świadomego przeżycia porodu. Uczymy podczas nich prawidłowo oddychać i jak usprawnić cały proces.
 

Zapraszamy Was do udziału w naszym kursie "Aktywne 9 miesięcy"

Szczegóły, zapisy KLIKNIJ TUTAJ

 

Świadomy poród

Zajęcia ukierunkowane na przygotowanie ciała do porodu. Polegają na nauce prawidłowego oddechu dostosowanego do siły skurczu. Ćwiczymy w różnych pozycjach, z wykorzystaniem sprzętu (np. wałek, duża piłka, pufa). Na zakończenie zajęć...

Gimnastyka z elementami nauki oddychania do porodu

Ćwiczenia dynamiczne i wzmacniające wszystkie partie ciała głównie ramiona, uda i pośladki. Są to ćwiczenia z różnymi przyborami (taśmy, ciężarki, małe piłki) a także bez sprzętu, wykorzystujące tylko ciężar własnego ciała. Podczas...

Pilates z MDM w ciąży

Łagodne ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie oparte o metodę Pilates w połączeniu z treningiem MDM stanowią profilaktykę najczęstszych powikłań po porodzie takich jak nietrzymanie moczu, czy rozejście mięśni prostych. Pilates wysmukla mięśnie,...

Body ball w ciąży

Intensywne, ale dostosowane dla kobiet w ciąży ćwiczenia z dużymi piłkami wzmacniają mięśnie ramion i nóg. Zajęcia mają charakter dynamiczny, ale piłka świetnie sprawdzi sie podczas rozciągania i relaksacji. Przyrząd ten jako element...

Zdrowy kręgosłup + stretching w ciąży

Delikatne ćwiczenia w rytmie muzyki uelastyczniają mięśnie grzbietu popawiając postawe ciała. Rozluźniają napięte tkanki w okolicy kręgosłupa, przynosząc ulgę obolałym plecom. Regularne ćwiczenia zapobiegają dolegliwościom kręgosłupa, głowa oraz...

LOKALIZACJA

   

WIĘCEJ

DOŁĄCZ DO ZESPOŁU

 

WIĘCEJ

PARTNERZY

 

WIĘCEJ
Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.